Сега лоялността царува в света, което означава, че е по-лесно да се примирите с несъвършенството на тялото си, по-специално на краката си. Ситуацията е още по-парадоксална, тъй като заболяването, наречено „подобно на пепел“, преодолява дори мъжете, които лесно хващат всички болести и страхове при жените. Ето го - резултат от ненатрапчиво (наистина?) Налагане на образи и нашето стереотипно мислене.
Въпреки факта, че светът сега не се интересува от всичко идеално, стандартите за красота са замъглени, има параметри, проверени от учените по отношение на пропорциите на краката.
Какви параметри на краката се считат за еталон?
Красивите крака на момичетата са тяхното мощно оръжие в борбата за покоряването на мъжките сърца. Независимо от това, въпросът за красотата е чисто индивидуален и няма обективно идеална форма на краката, защото те не спорят за вкусовете.
Според учените дължината на краката трябва да е малко повече от половината от растежа и да представлява около 51-55% от дължината на тялото. Права линия може да се начертае през горната част на бедрото и средата на коляното до глезена, но в същото време краката не трябва да са като пръчки, трябва да има известна кривина.
Нека да разгледаме няколко характеристики на краката:
- Представете си, че краката ви са четириетажна къща. И на всеки етаж трябва да има по един "прозорец". Идеалната форма на краката при жените включва четири пропуски: в горната част на бедрата, над коленете (най-тесните), под коленете и над глезените.
- "Бебешко лице" на колене. Как е това? Застанете пред огледалото, огънете крака си. Ако вашите идеални крака се усмихват от коленете с „бебешко лице“: очите, бузите и бретонът ще бъдат визуално определени, тогава коленете ви ще отговарят на стандартите за красота. Усмихнахте се обратно?
- Още малко за коленете - какво може да бъде по-очарователно? В идеалния случай те са елегантни, прилепнали, без "торбички" от кожа под и над тях, както и "остри бръсначи" окончания. Застанете пред огледалото и преценете стриктно себе си.
- Зад под коляното има много нежна депресия - обект на специално мъжко възхищение.
- Колената разделят перфектните крака точно наполовина.
- Обхватът под коляното е малко по-голям от обхвата на глезена или са равни? Следва още една точка на перфектните крака.
- Важен критерий за женската красота е глезена. В идеалния случай тя не е твърде жилава, но сухожилията трябва да се виждат.
- Ахилесовото сухожилие трябва да изглежда грациозно, тънко, релефно, от двете страни с малки канали!
- Красивите крака на момичетата завършват с очарователна пета, която трябва леко да стърчи напред под ахилесовото сухожилие, да има закръглена форма, да бъде чиста, розова, добре поддържана и да не изглежда изравнена.
Красота в числа
Обхватът на бедрото, подбедрицата и глезена трябва да е пропорционален на вашата височина. Измерванията трябва да се правят, докато стоите. Ако височината ви е от 174 до 180 см, бедрото, подбедрицата и глезена в обхват трябва да са приблизително 58 см, 37 см и 20 см. С височина 168-173 см обиколката на бедрото трябва да е средно 53, 5 см, пищяла - 34 см, глезените - 19, 5 см. Ако височината е от 160 до 167 см, тогава нормата за бедрата ще се счита за 50 см, за пищяла - 33 см, за глезена - 19 cm.
Какво не можете да направите, ако искате да имате красиви крака
Ако искате да имате стройни крака, в стремежа към идеала внимавайте да не навредите на себе си. Невъзможно е:
- седене от едната страна на бедрото с крака, гледащи по друг начин, така че пропорцията на идеалните крака може постепенно да се наруши;
- седнете с широко разтворени крака;
- седи с кръстосани крака;
- когато стоите, опирайте се на единия крак;
- стойте с кръстосани крака;
- спите редовно на корем или страна;
- носете чантата на същото рамо;
- постоянно ходене на токчета.
Няколко трика за по-голяма хармония
Всеки ден преминавайте през няколко стъпки, първо по петите, след това по пръстите на краката, след това от външната страна и след това от вътрешната страна на стъпалата и в този ред.
Направете правило да започвате всяка сутрин с леко разтягане на краката, без да ставате от леглото.
Ако работата ви е в седнало положение, най-вероятно излишната мазнина (или вода) ще се отложи върху краката ви. Пийте повече вода и не консумирайте много пушени меса и солени.
Когато работите дълго време седите, опитайте се да седнете на ръба на стола, по този начин ще осигурите напрежение на мускулите на краката и спокойно ще ги отработите.
Ако сте у дома, не носете синтетични чорапи и чорапогащи - те имат вредно въздействие върху краката.
Чехлите ви трябва да принадлежат само на вас, не ги давайте на никого поради съображения за хигиена.
"Пътят ще бъде надвишен от ходещия!" Всеки ден трябва да се опитвате да извървите 10 хиляди стъпки, така че е по-добре да запишете в автобуса и да вървите пеша.
Редовният масаж на краката подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на телесни мазнини. Омесете бедрата си, когато седите например в офиса - никой няма да види това.
Яжте повече пресни зеленчуци, особено зеле. Не яжте през нощта.
Оформяне на перфектни крака
Защо гледаме танцьори и балерини и се възхищаваме на краката им? Те са гъвкави и решението на въпроса как да направите перфектни крака трябва да започне именно с формирането на гъвкавост на ставите.
"Твърдите" бедрата са ключът към вашата неудобност и неудобна походка, така че трябва да опънете бедрата и да ги отворите. Някои полезни упражнения:
- Пистите. Краката "цигарят" на същата линия, пръстите на левия крак се опират в петата на дясната. Наведете се напред, след това разменете краката. Докато не се появи дискомфортът, ние го правим.
- Разтягане на бедрата. Колкото по-неприятно е упражнението, толкова по-ефективно. Седейки на пода, на разстояние 30 см от себе си, кръстосайте краката си, само краката. Поддържайки гърба изправен, наклонете се напред (към краката). Ние усложняваме упражненията: поставете единия крак върху другия, изпълнете завои напред. Усложнява го допълнително: свържете петите заедно. Притискаме коленете си с ръце и се навеждаме напред, така че разтягате мускулите на вътрешното бедро.
- Упражнение "свастика". Трудно, неудобно упражнение, но помним обратната връзка между удобството и ефективността. Резултатът е възможен само ако преодолеете болката. Упражнението помага за формирането на перфектни крака, разтягане на външните страни на бедрата и помага да се отървете от целулита. Докато не се уморите, можете да го направите. На пода оформяме „половин свастика“ на крака, свити на 90 градуса в коленете на краката: един отпред, втори отстрани, краката са изцяло на пода, включително коленете и задните части. Упражнението е трудно за нетренирани хора, тъй като твърдите ханш трудно се отварят. Седим на задните части, гърбът е прав и се навеждаме напред, назад, настрани, докато не се отегчим.
