Няма ограничение за съвършенството. Това важи особено за стандартите за женска красота. Особено много млади дами се притесняват от въпроса какво трябва да бъде идеалното съотношение на ръст и тегло. За да се доближат до идеала, момичетата се измъчват с различни диети и прекарват много часове в спортни зали.
Независимо от това, не всяка млада дама е в състояние веднага да отговори на въпроса колко трябва да бъде теглото с увеличение от 170 или 158 сантиметра. Тук ще трябва да направите някои изчисления. Има различни методи.
Какво трябва да бъде съотношението на височина и тегло
Честно казано, нормата на тегло и ръст за жените е много индивидуален показател, тъй като има много допълнителни параметри. Например, някой има така наречената широка кост, докато някой има много развита мускулна маса. За да разберете идеалното тегло за ръст, всички тези данни трябва да се вземат предвид. Също така, измерванията ще бъдат доста приблизителни за тези, които не са завършили порастването (тийнейджърите), както и за жените, които са в „интересна позиция“. В тези случаи човек не трябва да говори за идеали.
Как да определите височината си
Първата стъпка е правилното измерване на собствения ви растеж. За целта застанете с гръб към стръмна стена и се облегнете на нея. Трябва да имате поне пет точки за контакт:
- задната част на главата;
- изпъкнали части на остриетата;
- задните части;
- телешки мускули;
- пета.
Ако поне една от тези точки не докоснете стената, значи грешите. В този случай измерванията не могат да се считат за напълно правилни.
Поставете равномерна лента, владетел или книга на върха на главата и помолете някой да нарисува линия на мястото, където предметът докосва стената. Сега използвайте сантиметрова лента, за да измерите разстоянието от пода до маркировката. Резултатът може да бъде оценен, както следва:
- 150 см и по-малко - къс ръст;
- 151-156 см - под средното;
- 157-167 см - средна височина;
- 168-175 см - висока;
- 176 см - много висок за жена.
Какво трябва да бъде теглото с ръста, съответстващ на измерените, специални таблици ще ви помогнат да разберете. Такъв резултат обаче не може да се счита за напълно правилен. Факт е, че не всяка таблица взема предвид всички необходими параметри.
Типове на тялото: какви са те
Пропорциите на теглото и височината при жените зависят от много параметри, например, от вида на телосложението. Има три вида:
- Астенични. Друго име е тънкокостното. Хората от този тип имат много тънки, дълги и чупливи крайници. Височината им обикновено е над средната. Те имат и доста дълга шия, тесни ханша и раменете, както и малка гръдна обем. Астениците най-често имат ускорен метаболизъм, така че са доста тънки. Ако хората от този тип започнат да се хранят много, тогава теглото ще се увеличава много бавно. За такива хора казват: „момчешка фигура“.
- Нормостеник - нормално. Тези млади дами имаха най-голям късмет, защото всичко в тялото им е пропорционално: костите със средна дебелина, раменете и бедрата са доста широки, а талията е много по-тясна в сравнение с тях. Метаболизмът на този тип жени е умерен. При нормално хранене всички килокалории се консумират напълно, но не бива да преяждате, тъй като има риск от бързо разрушаване на фигурата.
Хиперстенична - широка кост. При този тип хора костите са доста широки и масивни. Външно се вижда ясно: широки ханш и рамене, къса шия и крака, масивна гръд. Този тип беше най-нещастен най-много. Метаболизмът на такива хора се забавя и при неправилно хранене масата ще се натрупва със светкавична скорост.
Тъй като нормата на теглото и височината за жените зависи преди всичко от вида на телосложението, е необходимо да се определи правилно. Това е доста лесно да се направи. За да направите това, просто трябва да измерите обиколката на китката. Тъй като това е единствената част от тялото, върху която не се отлагат мазнини, е напълно възможно да се повярват на такива измервания. Така че:
- 16 см и по-малко - вие сте астеник;
- 16-18, 5 см - имате напълно нормален тип добавка;
- 18, 5 см или повече - имате широка кост.
Дължина на крака
Освен правилното съотношение на теглото и височината, за красива фигура е важно и доброто съотношение. Тъй като растежът зависи главно от дължината на краката, този параметър също е важен. Разбира се, дължината на краката е доста трудна за фиксиране, трябва да се задоволявате с това, което даде природата.
Дългите крака обикновено се срещат при млади астеници или нормални жени. Краката трябва да се измерват от пода до изпъкналите туберкули на бедрената кост (ако няма проблеми с теглото, тогава това е ясно видимо).
За да може фигурата да се счита за пропорционална, дължината на краката на момичето трябва да бъде поне половината от височината. Параметрите се считат за красиви, при които дължината на краката е повече от 1/2 височина с няколко сантиметра:
- 2-4 см - за хиперстеници;
- 4-6 см - за нормална физика;
- 6-9 см - за астеници.
Ако природата не ви поглези с дълги крака, тогава този недостатък може да бъде коригиран от наличието на високи токчета.
Трябва да се има предвид и възрастта.
В допълнение към тези фактори е необходимо да се вземе предвид и възрастта на жената. Факт е, че нормата на тегло с увеличение от 175 за жени, които отпразнуваха своя петдесети рожден ден, и за двадесетгодишните момичета ще бъдат различни. Това се дължи на нивото на метаболизма. Колкото по-младо е момичето, толкова по-високо е. В съответствие с това нормите варират.
Как да определите правилното съотношение на вашето тегло и височина
За да направите това, има много различни формули и таблици, които отчитат различни фактори. Кой да изберете, зависи от вас. За да определите сами идеалното си тегло, можете да използвате например формулата на Брок. Изчислението ще бъде бързо, но по-скоро грубо. За да направите това, просто трябва правилно да измерите собствената си височина и да извадите 100 см от получения резултат в сантиметри. Това ще бъде желаното тегло.
Както знаете, изчислената по този начин норма на тегло и ръст е много приблизителна за жените, тъй като изчислението не отчита нито вида на физиката, нито всъщност възрастта на човека. Следователно, за да коригирате резултата, можете спокойно да отнемете още 7-10%.
Ketle формула
Тези, които се интересуват от нормата на тегло и ръст за жени на определена възраст, могат да използват например формулата на Ketle, която отчита всички необходими параметри. Формулата не е твърде сложна, всеки може да я приложи:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Всички букви тук са интуитивни: M - телесно тегло; Възраст - възраст; Р - човешки растеж.
За да направите допълнителна проверка, можете също да изчислите ИТМ (в английската версия на ИТМ), което означава индекс на телесната маса или с други думи - индекс Ketle. Това е много лесно да се направи:
IR = B: P2.
Буквите, разбира се, означават тегло и височина, съответно, само в този случай височината трябва да се измерва в метри. В зависимост от броя, който имате, ние оценяваме резултатите:
- 18.5 и по-малко - имате явен дефицит на тегло, трябва спешно да качите няколко килограма;
- 18.6-24.9 - теглото ви може да се счита за нормално, няма медицински показания за отслабване;
- 25-29, 9 - тъжно е, но теглото ви не може да се нарече нормално, така че за добро здраве и красива фигура все пак трябва да свалите няколко килограма;
- 30–34.9 - имате очевидни признаци на затлъстяване от първа степен; ако не искате да имате много здравословни проблеми, спешно отидете на фитнес;
- над 35 - затлъстяване на втора степен; най-вероятно в близко бъдеще ще се нуждаете от помощта на лекар, тъй като с такава тежест здравето ви се влошава значително;
- над 40 - просто се нуждаете от помощта на диетолог, трудно можете сами да отслабнете.
