Много голям процент от световното население няма радостни чувства за ранните сутрешни възходи. Нормално е те да пренареждат алармата няколко пъти, само да спят 10 допълнителни минути.
Въпреки това си струва да преразгледате отношението си към ранните изкачвания. Постоянно се събуждайте рано, можете да решите няколко проблема, които ви пречат да се наслаждавате всеки ден.
Ще бъдете по-продуктивни
Ако сте заети с подготовката на важен проект и след като пристигнете в офиса една сутрин много по-рано от другите, за да работите, може да откриете, че успявате да направите много повече през тези сутрешни часове, отколкото през работно време.
Докато останалите служители все още спят, можете да работите концентрирано и плодотворно. Това се случва, защото нищо не ви разсейва, няма обаждания, съобщения или писма. Колегите зад вас не пречат на техните истории или въпроси. Всички ваши мисли са фокусирани изключително върху работата.
Дори проучването показа, че хората, които се събуждат много рано, не са толкова бавни, колкото тези, които си лягат и стават късно.
Ще бъдете по-щастливи
Проучванията показват, че по-ранното събуждане прави хората по-щастливи. Според проучване на университета в Торонто, ранните птици са предимно по-щастливи и имат по-високо ниво на цялостно удовлетворение от живота си.
Милион съвпадения са необходими за създаване на ракета „космическа“ верижна реакция: видео
Агнешко биряним: с какво друго се отнасяха Тръмп на вечеря в резиденцията на президента на Индия
Като си фантазирах, от скучна маса направих стилна маса за карти
Освен това беше разкрит фактът, че хората, които постоянно лягат много късно, обикновено са много по-затрупани от повтарящи се негативни мисли. Така че, ако се чувствате депресирани и разочаровани, докато лежите в леглото преди вечеря, знайте, че можете да опитате да разрешите този проблем, като си легнете по-рано и се събудите рано сутрин.
Ще станете по-приятен и приятелски настроен човек.
Ако цените приятелството или отношенията с близки и се опитвате да ги спасите с всички сили, вероятно трябва да се събудите много по-рано, за да се успокоите и да се отпуснете.
Проучванията показват, че ставането рано е много по-лесно, отколкото ставането късно. Според Кристофър Рандлер, професор по биология, в по-голямата си част хората, които се събуждат в зори, са склонни да бъдат по-дружелюбни, по-отзивчиви, приятни и съвестни от тези, които обичат да спят по-дълго.
Ще имате повече часове на ден
Много хора мислят да станат рано сутрин, когато систематично нямат време. Ако се притеснявате, че обичайният брой часове на ден не е достатъчен, за да направите всичко, което сте планирали, започнете да се събуждате рано сутрин.
Идея за домашен декор или подарък: направете венец от малки хартиени розиРабота в екип и други тайни за успех на финансовите съветници
Занаят от берлап и страници на стари книги: как да направите декоративна пеперуда
След известно време свиквате с ранните изкачвания и получавате допълнителни 2 или 3 часа от желаното време.
Вашето психично здраве ще се подобри
Както показват резултатите от проучване, проведено от Медицински университет Ексетер и болницата в Масачузетс, сутрин хората имат по-спокойна и по-стабилна психика. Резултатът от публикуваното проучване беше твърдението, че тези, които са генетично програмирани за ранно събуждане, имат по-малък шанс да се разболеят от шизофрения и не са склонни към депресия. Ето защо, ако се опитвате да се справите с тревожността или депресивните атаки, ранното покачване може да ви помогне в това.
Ще имате повече енергия за упражнения.
В случай, че се отпуснете и многократно сте пропуснали тренировки, станете от леглото рано сутрин. Многобройни проучвания показват, че ако се събудите от около 6:00 до 9:00, имате повече енергия и, разбира се, много повече време.
Мини скрин за малки неща се превърна в стилен с картографски чекмеджета
Къде да отседнете в Стокхолм: най-добрите варианти за романтично бягство
Съпругът се съгласи на развод, но след инцидент в деловодството, съпругата му пледира за връщане
Вместо да съкратите тренировката или да я прескочите напълно, ще имате много повече време да посетите фитнес залата или да имате сутрешен урок по йога, преди да се насочите към работа в офиса.
Ще имате повече време за приготвяне на здравословна закуска.
Събуждането по-рано означава, че ще имате достатъчно време не само за сутрешно бягане и освежаващ душ, но и за приготвяне на вкусна и здравословна закуска. В тези случаи, когато решите да спите малко по-дълго, нямате почти време за нищо.
Закусвате в движение, поглъщате нездравословна храна или дори прескачате най-важното хранене. След това след известно време вече дъвчете малко чипс или бисквити. Ако не закусите, ви кара да ядете много боклучна храна през целия ден. Може би затова ранните птици като правило имат по-малко наднормено тегло от късните.
Ще спите по-добре
Когато графикът ви за сън е нарушен и чувствате постоянна умора и липса на сън, експертите препоръчват да се преразгледа режима на деня. Опитайте се да си легнете не по-късно от 22 часа, а след това получавате достатъчно сън и ставате рано сутрин, отпочинали и пълни с енергия.
Пълният нощен сън ще помогне за подобряване на концентрацията, бързо вземане на решения, повишаване на ефективността и много повече. Винаги ще бъдете в добра форма, пълни със сили и щастливи.
