Наднорменото тегло при човек се появява, когато той яде повече, отколкото тялото му изразходва дневно. Това и особено затлъстяването води до много здравословни проблеми и съкращава живота. Това знае от първа ръка младежът Хосе Родригес. Но той, за разлика от другите, успя да свали 200 килограма, променяйки начина си на живот и изпълнявайки силови натоварвания. Човекът казва, че бързо постигането на резултата няма да работи, но не е необходимо да се отказвате, защото спазването на няколко прости правила може да доведе до значителна загуба на тегло, ако се придържате към тях.
Депресия и затлъстяване
25-годишният Хосе Родригес от Атланта, Джорджия, беше с 240 килограма повече от връстниците си. В гимназията играеше футбол, а след завършването му имаше злополука, заради която разви тежка депресия. В резултат на това той започна бързо да наддава.
Хосе каза, че не разбира колко излишните му килограми влияят на здравето до 2014 г., когато лекарят му каза, че е вероятно да живее само още няколко години.
Дотогава човекът тежеше 505 килограма. Подобна новина силно го тревожи. Той смяташе, че ако не започне да прави нещо в близко бъдеще, няма да доживее до 20 години. Затова той започна да преразглежда ежедневието си и да направи някои корекции в него.
Умни не само джаджи: брат направи гениална кутия за дрънкулкиШотландия възстановява своите торфени зони, които абсорбират въглерод от въздуха
Кучето има над 14 хиляди последователи в Instagram: "косата" донесе популярност
Начин за отслабване
В началото Хосе започна просто да се движи повече. Първо обиколи дивана, после къщата. Когато видя, че това работи, той промени диетата си: човекът спря да пие диетата Кокс и започна постепенно да отказва бързо хранене.
Тогава младежът отиде на фитнес с брат си и сестра си. Само за година на обучение той успя да свали 100 килограма. Тогава той започна да тренира усилено, отделяйки повече време за пауърлифтинг и кардио упражнения. В диетата Жозе включи протеини, пълнозърнести зърнени храни и зеленчуци, като напълно премахва сладкишите.
Следващия път, когато Хосе дойде в кабинета на лекаря, той вече беше свалил 200 килограма. Сега той се чувства като различен човек, щастлив е. Хосе планира да свали още 100 килограма тази година.
Успех Йосе
Той обяснява успеха си, като спазва три прости правила:
- Запишете всичко, което правите и ядете. Хосе записва всичко, което яде в приложението My Fitness Pal, и изпълнява ежедневните упражнения, които се предлагат там. Той твърди, че това му помага да наблюдава себе си отстрани, кара го да разбере какво яде и колко време отделя на физическата активност.
- Правете го постепенно. Не чакайте бързи резултати, всичко трябва да се направи постепенно и уверено. В началото ще е трудно. Но с течение на времето излишното тегло ще отмине по-бързо.
- Обградете се с хора, които ще ви помогнат. Важно е любимите хора да подкрепят във всички начинания. Хосе, например, казва, че му е било трудно да ходи на фитнес, но семейството му го подкрепя и той се чувства по-добре.
Хосе постоянно си спомняше тези правила, това му помагаше да преодолее трудния и дълъг път към върхови постижения. Но той няма да спре дотук.
