Днес мнозина са много небрежни към храненето. Този факт се дължи на лудия темп на живот, липсата на финанси или просто нежеланието да се предприеме по-отговорен подход към състоянието на здравето. За да разберете как да приведете диетата си в норма, трябва да се задълбочите по-задълбочено във въпроса какво представлява диета и как правилно да я съставите.
описание
Терминът "диета" се приема за определен набор от правила за ядене на храна. Тези правила се основават на принципа на пълнене на човешкото тяло с всички вещества, от които се нуждае.
Както знаете, всички хранителни продукти от растителен и животински произход имат свой химичен състав. Като цяло можем да кажем, че диетата е такъв универсален начин за получаване на правилните продукти, благодарение на които има синтез на хормони, ензими и други вещества, които са в основата на живота на целия организъм. Знаейки дневната норма за нуждата на организма от определено вещество, можете да коригирате диетата си по такъв начин, че да задоволите тази физиологична нужда.
Диета за възрастни
След като бъде установено какво е диета, важно е да разберете как трябва да се изгради хранителен режим на възрастен. Правилата на диетата включват следното:
- Необходимо е да се придържате към четирикратно хранене през деня по време на будност.
- Храненето трябва да бъде едновременно.
- Не се препоръчва вечеря и лека закуска преди лягане. Последното хранене трябва да бъде два до три часа преди лягане.
- Приемът на калории трябва да бъде умерен. Приемът на калории трябва да е равен на енергийните разходи.
- Съотношението на мазнини, въглехидрати и протеини трябва да съответства на обичайния начин на живот.
- Храната трябва да съдържа различни аминокиселини, витамини, микро и макроелементи, вода, минерали и др. Затова храненето трябва да бъде разнообразно.
Ако следвате този набор от правила, можете да координирате диетата си, което значително ще подобри качеството и ще ви позволи да се отървете от проблеми със стомашния тракт.
