Всеки знае как да се отпусне и мнозина смятат, че знаят как да го направят добре - някои с чаша „чай“, други с „телевизор“, а някой пътуват сред природата. Но защо след такова отпускане някой главоболие има, но някой няма желание да ходи на работа и дори да работи в него? И всеки път много стотици „трудни работници” потвърждават поговорката, че понеделникът е труден ден, освен това, след продуктивна почивка през уикенда. Всичко това се случва, защото всеки от нас по различен начин разбира какво е релакс, често го тълкува като просто лежане на дивана с успокояваща музика.
Мнозина не смятат за необходимо да се отпускат по друг начин освен чрез промяна на вида дейност. Мисли от типа: „Ще отида във ваканция, тогава ще си почина“ - не е по-добра от простата идея „В„ другия свят “ще си починем“! Да, „в другия свят“ всички ние някой ден ще „почиваме“! И бих искал да се отпусна и да работя щастливо досега, и да раждам, да отгледам "куп" внуци, "да засадим къща", "да построя дърво" …
Това е, за да имате време да направите всичко това, като същевременно поддържате спокойствието си и е необходим релакс. Значението на думата е релаксация, тя идеално илюстрира факта, че не трябва да забравяме не само за физическата, но и за психологическата почивка. Независимо от това, не знаейки защо, човек отделя ценното си време, безценното здраве и много усилия, за да преодолее себе си, да се бори с нещо, някой и за нещо. И тогава възниква въпросът: "И беше необходимо?" И къде е релаксацията? Какво представлява релаксацията и за какво е всичко това?
Проведете експеримент: плътно стиснете юмруци и ги задръжте за 2-3 минути. Хареса ли ви? И ако изглеждате така за ден-два? Приятно не е достатъчно! А тялото и ума просто така постоянно се напрягат, в резултат на което след известно време (кой го има по-рано, кой го има по-късно) има хроничен (и най-важното, незабележим) напрежение на мускулите и … всичко останало.
Много хора, когато отговарят на въпроса какво е релакс, погрешно вярват, че това е просто обикновена почивка. Релаксацията е максималната пълна физическа и психологическа релаксация. Отначало, за да научите правилната му техника, са необходими 1-2 месеца, 3-4 пъти седмично! Но след това, придобивайки необходимите умения, можете бързо да се отпуснете, когато ситуацията не изисква стрес, и ефективно да се напрягате, когато е необходимо!
Изглежда мнозина интуитивно разбират, че релаксацията е полезна. Това не е само експериментално доказателство за този факт (по време на дълбока релаксация се случва нормализиране на кръвното налягане, в резултат на мускулна релаксация се облекчава хроничното напрежение, подхранването на мозъка и вътрешните органи се подобрява, тревожността намалява и самоувереността се увеличава). И също така, че е просто приятно!
В съвременната ни реалност отпускането е просто необходимо. Значението му в ежедневието е огромно. Има много техники за релаксиране правилно. Например автогенна тренировка и медитация, които въпреки полумистичния, таен поглед на мнозина, крият в себе си значителни ползи за целия организъм. Медитацията, като една от релаксиращите техники, помага да се погледнете „вътре в себе си“, засилва самоконтрола, прочиства ума и автотренировката настройва положително. След овладяването на тези техники отговорът на въпроса какво е релаксация вече няма да изглежда очевиден и едностранчив, а състоянието на целия организъм и настроението значително ще се подобрят.
