Как да определите типа на тялото си: всички опции

Индивидуалността за човек е всичко: от избора на прическа до избора на кола. Всеки се опитва да не се изгуби сред тълпата. Тази статия ще се съсредоточи върху един от най-оценените въпроси сред жителите на целия свят, а именно как да определите типа на тялото си? Как помага да станете по-привлекателни?

Откъде да започнем?

Разбира се, защо са необходими такива знания. Да, очевидно е, че всички хора сме различни, мутацията ни даде различен цвят на очите, височина, дори такава дреболия като формата на ноктите - и тогава всеки има своя собствена. На фона на всичко това, самата фигура на човек изглежда най-важна. Пухкав, тънък, среден, с ясно изразена мускулна топография или, обратно, със заоблени форми, всичко е чисто индивидуално. Но какво става, ако човек не е доволен от тялото и иска да го промени?

Те не спорят за вкусовете, но ако някой не харесва себе си, то това е повод да помисли за неговата физическа форма. За да стартирате правилно и компетентно такава дейност, трябва да притежавате голямо количество информация. Първото нещо, което трябва да разберете е как да определите типа на тялото си. Тъй като има няколко, трябва да се запознаете с всеки.

Кои са там?

Има три типа човешко тяло:

ECTOMORPH,
ENDOMORPH,
MESOMORPH.

Тези думи имат общо само консонанс, но в действителност те крият зад себе си коренно различни понятия, чрез които е ясно как да се определи вида на физиката.

Ектоморфите са хора с тънка физика. Те имат малко „месо“, тоест малка маса мускули, тесни рамене, под които са малки гърди, изпъкнали ханша, тънки кости. Средният ектоморф изглежда като крехък човек, като правило те са със среден и над средния ръст. Това се дължи на факта, че такива хора имат по-развит основен метаболизъм и това се случва по-бързо.
Ендоморфите са противоположност на ектоморфите, хора със заоблени форми. В тялото има достатъчно „месо“ и има още повече мастна тъкан, поради която те изглеждат пухкави или рохки. Най-често, не висок, със слабо замускулени мускули. Метаболизмът протича слабо.
Мезоморфите - златната средна, се счита за най-предпочитаният от всички видове. Такива хора имат добре развита мускулна маса, изглеждат атлетични, добре изградени, растежът може да бъде всеки, но най-често среден.

Как се подреждат мъжете

Как да определите типа на тялото при мъжете? Лесно. Стига да го гледам отстрани.

При мъжки ектоморфи:

Изпъкнали дълги крайници.
Дълги тънки мускули.
Висок ръст
Тесни гърди и талия.
Резки ъглови движения, активна походка.
Той може да яде в големи количества и това не го засяга.
След тренировка става по-изявен от по-голям.

Известни представители: Винсент Касел и Брад Пит.

При мъжки ендоморфи:

Широка талия.
Голям скелет с тежки кости.
Не дългите крака и ръце имат дебелина, съответстваща на тялото.
Дори с мускулна маса тялото не е повдигнато.
Може да изглежда впечатляващо, формата на тялото е по-сферична.
Бързо набира маса, изхвърля се силно.

Известни представители: Дуейн Джонсън, Ръсел Кроу.

При мъжки мезоморфи:

Талията е тясна или средна.
Атлетична физика, изразен мускулен релеф.
Изпъкнали грудни мускули.
Широки смели рамене.
Лесно влизате във форма, ако се откажете от тренировките.

Известни представители: Хю Джакман, Арнолд Шварценегер.

Ами жените?

За нежния пол можете да използвате друга класификация (професор Черноруцки), за да разберете как да определите типа на физиката при жените. Като цяло това е сравнимо отражение на горните типове. Можете да видите, че техният брой е подобен и описанието е практически последователно. Във всеки случай има поправка за дамите. По-долу в статията ще бъде възможно да научите как при жените да определяте вида на тялото на китката.

Жена от астеничен тип (ектоморфен еквивалент):

Тънък с дълги крайници.
Като цяло висок.
Тесен кръст, раменете и гърдите.
Лицето е удължено, носът е тънък.
Леко тегло и слабо развити мускули.

Известна говорителка: Камерън Диас.

Жена с хиперстеничен тип (ендоморфен еквивалент):

Широки тежки кости.
Къс ръст.
Къси крайници и шия.
Мускулите са добре развити, но фигурата не изглежда релефна.

Известни представители: Ким Кардашиян, Бионсе.

Жена от нормостеничен тип (мезоморфен еквивалент):

Скелетът и неговият мускулен компонент са пропорционално развити.
Средна височина.
Фигурата прилича на часовник.
Стройни крайници.

Известна говорителка: Хели Бери.

Така се получава ясна и подробна представа за всеки тип и за всеки пол. Но какво става, ако няма достатъчно визуални данни или е субективно? Тогава отговорът на въпроса как да се определи вида на физиката на мъжете и жените ще бъдат допълнителни методи.

На китката

Странно, но мнозина не знаят за този стар метод. Как да определите вида на тялото на китката? Този метод е изключително прост и най-важното - универсален за всички хора. Струва си да се отбележи, че не дава 100% гаранция, че не сте смесен тип. Това ще бъде разгледано подробно по-късно. По-удобно е да направите това със сантиметрова лента и резултатът ще бъде точен. Типът на тялото на човек може да се определи чрез измерване на китката му.

И така, човек направи измерване и получи някакво число. Съществува система, с която можете да сравните резултата си, а именно:

обхват от 15-17, 5 см - индикаторът показва крехка физика, собственикът му е ектоморф;
17, 5-20 см - среден показател, тоест човек е мезоморф;
20 и по-горе - фигурата показва, че човек е ендоморф по вид на тялото.

научен

Ще бъде грешно да забравите, че определянето на типа на вашето тяло е сериозно занимание, тъй като хората използват получените данни за коригиране на генетични и ежедневни проблеми. Точността на измерването ще бъде по-висока, ако подходим към въпроса от гледна точка на науката и по-точно на медицината.

Една от възможностите за този метод ще бъде пътуване до терапевт и още по-добре - до диетолог. Професионалният поглед към проблема ще бъде по-ефективен и човекът ще бъде уверен в данните, които са му били предоставени.

Тъй като формулата е разработена от същите лекари и специалисти, на нея може да се вярва като научен резултат, а не като експресен тест. Формулата се нарича индекс на Pigne и нейното изчисление е: височина (в см) - тегло (кг) - обиколка на гърдите (см). Например височина 170 см, тегло 64, 5 кг и обиколка на гърдите 90 см. Индексът ще се изчисли като 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Сега трябва да сравните резултатите, за да разберете как да определите типа физика:

по-малко от 10 - силен;
10-12 - нормално;
21-25 - средно;
26-35 - слаб;
Повече от 36 са много слаби.

Развлекателен метод

В процеса на изчисляване на любимите хора хората прибягват до различни методи, често нетрадиционни или методи със съмнителен дял на надеждност. Те обаче са популярни. Тук не трябва да се включва методът за измерване на китката, тъй като той е създаден от експерти като бърз, но ефективен. Сега не всеки знае как да определи вида на физиката по обхвата на китката, но в Интернет (и в тази статия) е също толкова лесно да разберете.

Сайтовете са пълни със закачливи заглавия с блиц въпроси и таблици. Не бива да приемате сериозно тази опция и да слушате резултатите, но „в името на забавлението“ мнозина с желание ги използват, вместо за забавление в компанията на приятели или за сравнение с това, което е сега. По-подходящо ще бъде да се определи вида на физиката със специалист, човек няма да харчи време и усилия.

Важно!

Чудесно е, че в крайна сметка човек получи информация за това какъв тип тяло принадлежи. И преди да започнете да съставяте диета за правилно и балансирано хранене, спортни програми и други неща, трябва да имате предвид това:

Чисти ендоморфи, ектоморфи и мезоморфи на практика не съществуват! В 99% от случаите човешката фигура съдържа признаци на няколко вида наведнъж и е напълно хармонична комбинация от тях, така че сляпото следване на препоръките за определен тип е грешно.
Лекари, диетолози, фитнес треньори са нови приятели на бъдещия скулптор на тялото му. Не е достатъчно да знаете индексите и видовете, трябва да се подобрите чрез буквата за здраве, следвайки индивидуалните инструкции на специалисти. В противен случай съществува голям риск да навредите на здравето си и да получите обратен ефект.
Не можете да постигнете резултата веднъж. Това не е същото като да се научиш да караш колело. След като постигна мечтаната фигура, ще трябва редовно да се поддържа така, че ефектът да е осезаем.
Не можете да се включите в нечия друга програма. Това се отнася за всички, но особено за красивите дами. Като чуят (след като прочетат в списанието) 10 съвета за хармония или невероятна история за съсед, който е изтънял, те започват да го опитват върху себе си. Какво абсолютно не може да се направи. Необходимо е да определите към какъв тип физика принадлежите, как да го използвате с полза - това е основната задача в такава ситуация.

И тогава?

Познаването на вашия тип тяло е полезно и извън спортните занимания. Да си запознат колкото се може повече със себе си е възможност да притежаваш не само тялото и ума, но и да притежаваш емоционално състояние. Хубаво е да разберете на какво е способно вашето тяло и как да си помогнете в изпълнението на задачите. Да се занимаваш със спорт е най-доброто начало по пътя към самоусъвършенстване, тъй като добрите навици ще помогнат за поддържане на здравето, което не можеш да купиш в напреднала възраст. В бъдеще можете да споделите с близки и да посъветвате как да определите към кой тип физика принадлежите.

Съвети за различни типове тяло

Ectomorphs

Необходимо е: да насочите енергията не към мускулния растеж, а за да наддадете на тегло (което след това може просто да се превърне в мускулна маса), изберете дисциплината за повишаване на издръжливостта и укрепване на имунитета.

Endomorphs

Необходимо е: да контролирате калорийното съдържание на храната (намалете я с 15-20%), да се включите в дисциплини, които помагат да се намери не само сила, но и благодат, например йога за дами, бойни изкуства за мъже.

MESOMORPH

Трябва да: разберете, че отслабването ще стане по-трудно с възрастта, а натрупването му е по-лесно, така че трябва да балансирате теглото си възможно най-рано. Спортните дисциплини са подходящи за всякакви, но най-вече игри, като волейбол и тенис.