Известни хора са постоянно под пушките на камерите и погледите на случайни минувачи. Като се има предвид такова засилено внимание и натоварен работен график, е трудно да имаш богат личен живот, не само да имаш деца. Популярната певица Жасмин обаче не се уплаши и стана майка. Не разполагали с време да поздравят звездата за завършването на семейството, колегите започнали енергично да обсъждат външния й вид. Наистина, още на първите снимки и видеоклипове след раждането стана ясно, че певицата е с наднормено тегло. Но след няколко месеца тя отново изглежда грандиозно, сякаш изобщо не е посещавала болницата. Как Жасмин отслабна за толкова кратко време и каква е тайната на нейната красота?
Нов поглед към проблема
Звездата щастливо споделя своята история с репортери и фенове. Както всяка жена, тя се стреми винаги да изглежда добре и да се грижи за фигурата си. По време на сценичната кариера певицата опита различни диети и остана разочарована. „Това е често срещан проблем: ако килограмите са останали, значи те се връщат отново“, казва Жасмин. Певицата отслабна и стана по-добра - този живот ли е? Истинската денонощна борба за хармония. Отхвърлянето на всякакви хранителни ограничения, рационален подход към храненето и ежедневието помогнаха да се намери перфектната форма на звезда.
Преброяване на калории без месо
Жасмин избра доброволно да се откаже от месото. Тя обаче не смята себе си за вегетарианка, тъй като с удоволствие яде риба с ниско съдържание на мазнини, морски дарове и пилешко филе редовно. Няма и строги ограничения за употребата на млечни продукти, сирена и яйца. Ако попитате за това как Жасмин е отслабнала, тя най-вероятно ще отговори, че тайната е да контролирате приема на калории. Всъщност, за да се счита енергийната стойност на продуктите е много вълнуващо занимание, просто трябва да започнете. Вземете отделна тетрадка, поставете в нея или пренапишете таблиците с калории на продуктите. Носете този мамят лист със себе си и не забравяйте да водите дневник за всичко, което е паднало в чинията ви.
Истински и митичен глад
„Грехота е да не ядеш, когато искаш“, казва певицата. И тя е абсолютно права, защото гладуването може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Но не бързайте да сядате на масата с всяка мисъл за храна. Тестване на чувствата ви е много просто - опитайте да хапнете малко несолен зеленчук или неподсладени плодове. Искам, но краставицата без сол не ви интересува малко? Поздравления, разпознахте митичното чувство на глад. Всъщност не този Жасмин е измислил този трик. Снимката (как певицата е отслабнала е много забележима върху тях) наистина е вдъхновяваща. А тайната да отслабнете е да заблудите стомаха и да разпознаете неговите лъжи. Друга проста рецепта е да пиете чаша вода без газ и добавки. След това трябва да се държите заети за 15-20 минути и ако все пак искате да ядете, не се колебайте да започнете храненето си.
Да се научим да се храним правилно
Жасмин съветва да се придържат към фракционното хранене. Според тази система се препоръчва да се организира най-малко 5 хранения на ден, а ако е възможно, тогава 6. Необходимо е да се следи съдържанието на калории и полезността на храната. Препоръчително е да използвате най-„тежките“ храни сутрин. Чувството за истински глад не бива да се бори, трябва да се задоволява своевременно. Ако основното хранене е съставено от нискокалорични храни, е подходящо да въведете закуски. Натуралното кисело мляко или кефир, малко плодове или зеленчуци ще ви помогнат да възстановите силата, опитайте хляб и сушени плодове. Вече знаете колко е тънка Жасмин. Диетата тук не играе решаваща роля, говорим повече за силата на волята и рационалния подход към храненето. Но има ли забранени продукти? Може би звездата отказва хляб или сол?
Забраната е безполезна, ограничението е необходимо!
Певицата припомня опита си с диети и заявява, че колкото повече забрани, толкова по-силно е желанието да ги наруши. Можете да направите без черен кулинарен списък, основното е умереността. Жасмин признава, че когато наистина иска, може да си позволи да изяде филийка с крем и доста мазно парче пържено месо. Добрата помощ да не злоупотребявате с вредни продукти често е проста мотивация. Преди да хапнете нещо, помислете как ще ви е от полза. Само си представете, че от едната страна на скалата - вашето здраве и стройна фигура, а от другата - моментното удоволствие от яденето на торта. Със сигурност ще бъдете изненадани да разберете колко Жасмин е загубила. За по-малко от една година рационално хранене в собствената си система тя успя безболезнено да свали 7 килограма, а теглото продължава да отминава.
