През двадесет и първи век, в ситуация, когато идеите на феминизма са популярни в обществото, по-справедливият пол води активен начин на живот, следвайки внимателно фигурата си - йога, фитнес и бодифлекс им помагат в това.
Въпреки това, една жена иска да бъде красива винаги, но какво да прави, когато започне менструалният цикъл? Възможно ли е да спортувате по време на менструация? Ще навреди ли физическата активност на здравето? Тези въпроси са много актуални и да ги разберем е наша задача.
Изглежда, че всяко момиче трябва самостоятелно да реши кога и колко да прави и да отделя време за упражнения. На въпроса дали е възможно да се занимава със спорт по време на менструация, нейните собствени наблюдения са от решаващо значение: естеството на неудобните усещания и редовността на появата им по време на спорт. Значителна част от съвременните млади жени в "критичните" дни не губят пиперливост и жизненост.
В същото време има определен процент момичета, които дадоха отрицателен отговор на въпроса дали е възможно да спортуват по време на менструация, и то в категорична форма. Да се ангажира или да не тренира по време на менструалния цикъл - всяко момиче трябва да реши за себе си. Ако в „червените“ дни тя е в добро настроение и се чувства отлично, няма нужда да се „излитате“ от занимания със спорт. В същото време експертите препоръчват леко намаляване на физическата активност. Възможно ли е да спортувате по време на менструация? Разбира се, да. Освен това, тренировките ще „притъпят” болката и ще повишат мускулния тонус.
Трябва обаче да се помни, че ако лекарите ви забранят да изпълнявате определени упражнения или ви препоръчват да се въздържате от прекомерни натоварвания, не можете да игнорирате техните инструкции. Много често менструалният цикъл е придружен от световъртеж, обилно освобождаване от отговорност и ако са налице такива симптоми, е необходимо да напуснете фитнеса и да се консултирате с лекар.
По време на менструацията обаче е възможно да се занимавате със спорт, при условие че болката е поносима и тренировъчният режим е нежен.
По време на менструацията жените стават по-малко издръжливи, стават преуморени по-бързо, затова е по-добре да избягвате упражнения с гири или тежести, аеробика или оформяне. Такова обучение допринася за интензивността на кръвообращението, следователно загубата на кръв се увеличава и тялото бързо се уморява. Физическата активност трябва да се намали с една трета. Подчертаваме още веднъж: кое време да спортувате е индивидуален въпрос, но трябва да се спазват общи препоръки. Например, в първите „критични“ дни не се препоръчва тренировка с тежести, тъй като поради максималното напрежение на мускулите на перинеума и предната коремна кухина количеството на кръвното изхвърляне се увеличава значително. Освен това, по време на менструалния период се активира метаболизмът, което води до обилно изпотяване, следователно трябва да се излъчват фитнес зали, а облеклото за часовете трябва да се избира възможно най-леко.
