Мъжете са не по-малко от жените, а понякога и повече, са загрижени за външния си вид, здравето и хармоничното развитие на тялото. Особено актуален е такъв интерес за високите мъже. В крайна сметка, ако човек е висок 186 см или повече, тогава на улицата той ще бъде ограничен до външния вид на всички минувачи, просто защото се откроява от тълпата. Високият мъж не може да си позволи не само да бъде неудобен, но и физически неразвит. В крайна сметка, с липса на мускулна маса или с наднормено тегло, той изглежда нелепо или откровено смешно и това се превръща в причината за разработването на всякакви комплекси.
Какво влияе на теглото до височината?
Колко трябва да тежи човек, чийто ръст е 186 см? Изглежда, че отговорът е очевиден - поне 86 килограма. Но всичко не е толкова просто, колкото изглежда. Не е рядкост да видите високи мъже, които не изпитват никакви проблеми с теглото и са внимателни към собственото си здраве и външен вид, създавайки впечатление за някаква абсурдност, дисхармония.
Това се случва, защото освен директната връзка на теглото със скоростта на растеж, други фактори влияят и върху външния вид на човек. Основните от тях са:
- възраст и свързани с тях физиологични характеристики;
- тип на тялото.
Без да се вземат предвид тези характеристики, човек не трябва да започва да се занимава със собствената си външност. Всеки мъж с ръст от 186 см или повече, заемайки тялото си, но не обръщайки внимание на вродените особености на фигурата и възрастовите физиологични нюанси, няма да изглежда хармонично и красиво.
Относно типовете на тялото
Без съмнение, две еднакви човешки тела не съществуват, всеки човек е индивидуален. Съществуват обаче три големи анатомични типа тяло, от които високите мъже трябва да се ръководят, чийто ръст е 186 см или повече, пристъпвайки към подобряване на собствения си външен вид.
Основните анатомични типове мъжка физика:
- normostenichesky;
- hypersthenic;
- астенични.
Всеки тип фигура се характеризира с определени характеристики както във външния вид, така и във физиологията. Именно те трябва да бъдат взети под внимание.
Какво да търся?
Мъжете с нормостенична физика, като правило, нямат трудности с външния вид. Те имат широка гама от рамене, не много дълга шия и пропорционален размер на крайниците. Метаболизмът при такива хора е умерен, метаболизмът не се ускорява и не се забавя. Най-голямата трудност, с която се сблъскват мъжете с този тип фигура, чийто ръст е 186 см или повече, е изправяне и липса на мускулен релеф.
Такива хора не е необходимо да „наддават“ сляпо или да се „люлеят“ във фитнес залата до невъобразими размери. Те изглеждат хармонично, когато съответстват на класическите римски или гръцки пропорции, които можете да видите визуално, като разгледате някоя от древните статуи, например Аполон. Мъжете с ръст 186 см и този тип фигура трябва да тежат не повече от 82 кг и не по-малко от 72.
С хиперстенична физика по правило се наблюдава забавяне на метаболитния процес в организма. Съответно трябва да се наблюдава умереност в диетата и да се предпочитат полезните и лесно смилаеми храни.
Външно тези хора с висок ръст приличат на приказни герои, викинги, римски легионери или Кинг Конг. Имат изключително мощен торс, много широки рамене, но къса шия и не много дълги крайници. С други думи, това са жилести, външно силни, надеждни и силни мъже.
Такива хора не трябва да се опитват да станат по-стройни, те ще изглеждат непретенциозно тънки. Въпреки това, за да се предотврати наличието на излишни килограми също е важно. Идеалното тегло за такива мъже е интервалът между 76 и 86 килограма.
Много е трудно да изглеждате красиво и хармонично за тънки млади мъже, чийто ръст е надхвърлил знака от 186. Ръстът на един човек, който надвишава средните стойности, при наличието на астеничен тип фигура, често се превръща в източник на младежки комплекси.
Астениците имат дълги крайници и шия, тесен гръден кош и не много изразена ширина на раменете. Те създават впечатление за грация и изтънченост. Скоростта на метаболизма в тялото на такива хора е висока, а мастните отлагания практически отсъстват.
Най-честата грешка на високите мъже с такава физика е маниакално желание да наддават на тегло и да „замахнат“ с мускули. Разбира се, с помощта на специални спортни добавки и диети в комбинация с упражнения това може да се постигне. Те обаче няма да изглеждат хармонично, ще се превърнат в "планина от мускули", лишена от естествен чар и чар. Най-доброто тегло за мъжете с този тип фигура с височина 186 см е разликата между 69 и 74 килограма. Разбира се, естествената тънкост и високата метаболитна скорост не могат да заменят спорта, не забравяйте за това.
