Ако мускулите на влагалището са в добра форма, тогава се осигурява отлично интимно здраве и наслада в сексуалния живот. За да поддържате постоянно вагиналните мускули, се нуждаете само от малко усилия и силно желание. Тренирането на вагинални мускули включва извършване на доста прости упражнения. Защо са необходими? Откъде да започнем? Нека да поговорим за здравето на жените.
Как се нарича тренировка на вагинални мускули?
На пръв поглед може да изглежда, че основната цел на тези упражнения е разнообразието от сексуален живот. Разбира се, това е така. Трябва да знаете, че цикълът на упражнения, който е насочен към поддържане на вагиналните мускули в добра форма, има общо наименование - wumbilding.
Много съвременни жени се обръщат към катерене днес. Интересно е, че благодарение на тези класове можете напълно да се подготвите за предстоящото раждане. Между другото, процесът на възстановяване след раждането на бебето значително се ускорява. Изпълнението на класове е доста просто, така че можете да запомните цялата тренировка много бързо.
Защо е необходимо да изпълнявате упражнения, за да тренирате мускулите на влагалището?
Тренирането на телесни мускули е разбираемо, но малко хора мислят за грижата за интимните мускули. Влагалището е разположено в областта на таза, така че тренирането на мускулите на този орган може да укрепи тъканите на матката, ректума, уретера и пикочния мехур. Тренирането на мускулите на влагалището също помага за стабилизиране на тазовите органи и кухината на долната част на корема.
Мускулите на гърба, таза и корема изпълняват в тандем важна функция - издръжливостта на долната половина на тялото. Ако не се изпълнят необходимите тренировъчни упражнения, могат да възникнат следните проблеми:
- уринарна инконтиненция;
- слабост на пикочния мехур - често уриниране;
- гениталният орган, матката, може да падне.
Трябва да се имат предвид причините за слабост в мускулите на влагалището:
- заседнал заседнал начин на живот;
- при хронични заболявания на назофаринкса (най-опасната причина е кашлицата);
- след раждане - жената силно е разтегнала и отслабила вагиналните мускули;
- с възрастта мускулите на влагалището губят еластичност и се възстановяват слабо.
Трябва да се включат и други причини. Например, недоволството на партньора в сексуално отношение, болката в гърба и коремните мускули, съответно, навежда и съпътстваща болка в гръбначния стълб и долната част на гърба.
Всяка жена трябва своевременно да обърне специално внимание на интимното си здраве. За да направите това, можете да изберете Кегел упражнения или Пилатес упражнения. Всяка техника е ефективна и дава резултатите си почти веднага.
Как да намерите правилния мускул?
Този въпрос често възниква при жените преди започване на занятия. Всичко е много по-просто, както може да изглежда в началото. Ежедневно вагиналните мускули не работят толкова силно, колкото мускулите на краката или ръцете. Те обаче са включени в активната фаза на дейност само за известно време. Разбира се, в първите два или три класа ще бъде трудно, тогава мускулите ще преминат в тонус и ще стане по-лесно.
За първи път упражненията трябва да се изпълняват за не повече от 10 минути. За целта отпуснете долната част на тялото, задните части и краката. След това усетете костите на таза и пространството, което се намира между тях. След това трябва да си представите как да съберете тези кости и да ги повдигнете малко. Такова свиване е първият тласък за подобряване на интимното здраве. Повишеното положение трябва да бъде фиксирано за 6-8 секунди, след което се отпуснете и повторете упражнението.
Първите упражнения не трябва да са с продължителност, а ежедневни. Само при тези две условия може да се постигне подобрение за няколко месеца.
Участва в Кегел
Заслужилият американски гинеколог Арнолд Кегел е легенда. За да изпълните упражненията, можете да използвате специален симулатор, за да тренирате мускулите на влагалището. Именно Кегел разработи специална гимнастика за жени.
Круша за трениране на вагинални мускули - това е първият симулатор, изобретен от американски гинеколог през 1931г.
Тогава това устройство вдигна много шум, както и наистина цялата техника на великия гинеколог. Впоследствие, вече през 50-те години, дори самият лекар доказа несъвършенството на крушата. Въпреки това, още през 1983 г. симулаторът е надстроен. Имаше му специална форма и специални контакти.
Така че, за да започнете да изпълнявате упражненията според Кегел, трябва да отделите за любимия си само 5-10 минути на ден. За такъв полезен период от време след 3 месеца, жената ще се почувства актуализирана. И нейният сексуален партньор ще се зарадва.
И така, първото условие е да седите удобно. С неудобно седнало положение можете да си доставите болка неприятни усещания. Първото упражнение не изисква допълнителни инструменти. Всичко, от което се нуждаете, са вашите химикалки.
Упражнение 1 (Кегел)
Това упражнение е толкова лесно и просто, че може да се изпълнява навсякъде: в леглото, седене пред компютър и т.н. Заемете удобна поза. Разперете краката си. Поставете един пръст във влагалището и стегнете мускулите. Трябва да усетите как мускулите плътно се стискат и компресират пръста ви. След това въведете два и след това опитайте три пръста.
В този случай е важно да не забравяте да напрягате и отпускате мускулите. След кратък период от време трябва постепенно да премахнете единия пръст, така че един пръст да остане във влагалището. Това трениране на вагинални мускули ще донесе фантастични чувства на партньора ви по време на интимност. Можете ли да си представите колко разнообразявате обхвата на сексуалните усещания?
Упражнение 2
Тазобедрената част на тялото е включена в работата. Необходимо е да изтеглите всички вътрешности и задръжте за 10 секунди.
Отначало ще почувствате трудността, а след няколко дни - лекотата. Това упражнение трябва да се повтаря 10 пъти седмично, а от втората седмица, за да се увеличи броят на повторенията до 15.
Упражнение 3
За жените, които раждат, това упражнение наподобява опити по време на раждане. Представете си, че се опитвате да натиснете вагиналните мускули на бебето. Трябва да изпълните това упражнение бавно в началото, като не забравяте да свивате мускулите на влагалището.
Това упражнение е доста сложно. Поради това много жени използват кегелова круша или изкуствен фалос.
Топки Кегел
Топки за трениране на вагинални мускули са измислени от Арнолд Кегел с цел да получат у жените очарователни усещания по време на интимност. В цял свят това устройство вече е признато за най-добрият симулатор за жени.
Д-р Кегел взе обичайните предмети и ги подобри. Преди това те се използват не като тренировка на вагинални мускули, а по време на интимното сближаване: при вагинален сексуален контакт топките се вкарват в ануса на жена. Те доставят неземно усещане и на двамата партньори. Чрез тънка преграда се усеща всяка топка.
По време на анален сексуален контакт топките се вкарват във влагалището, като по този начин се стимулира G-точката и шийката на матката. Американските гинеколози препоръчват използването на тези топки за подобряване на кръвообращението във вагиналните стени и предотвратяване на инконтиненция.
Топките на Кегел имат редица имена: Топки Бен Уа, топки на удоволствие, топки от оргазъм.
Тези малки топчета доставят не само сексуално удоволствие, но и се използват за такива цели:
- за засилване на сексуалните чувства (топките се препоръчват за тези, които страдат от фригидност - безразличие към процеса на копулация);
- да стимулира повишеното сексуално удовлетворение на двамата партньори;
- за засилване на сексуалната възбуда;
- за развитието на мускулите - в резултат на това удоволствието на партньора ви;
- като подготовка за раждане (топките стимулират стените и кръвообращението във влагалището);
- топките допринасят за връщането на формата на гениталния орган, тъй като мускулната работа е необходима.
