"Ах, какво блаженство - да знам, че съм съвършенство, да знам, че съм идеален" - помниш ли? Но ако това беше удоволствие за красивата бавачка Мери Попинз, много от онези, които усетиха какъв перфекционизъм всъщност не знаеха как да му се насладят. Най-общо това явление може да се определи като желанието да се постигнат нереалистичните, изключително високи изисквания към себе си, което в случай на неуспех може да доведе до намаляване на самочувствието.
Психолозите, опитвайки се да отговорят на въпроса какво е перфекционизъм, често го смятат за ключов фактор за успех, който обаче често се превръща в причина за емоционални страдания и нервни сривове.
Предразположението играе огромна роля. Перфекционистите на първо място стават деца на същите родители, стремящи се към високи постижения. Освен това тези, които не получават любовта безусловно от родителите си, са постоянно принудени да я заслужават.
Желанието да бъдеш най-добрият във всичко, което правиш, предизвиква постоянно недоволство от резултатите. Перфекционистите от детството научават, че се оценяват само въз основа на постигнатото. Вярата в това води до постоянно търсене на одобрение на другите чрез постигане на трудно постижими цели. Тяхното самочувствие не идва отвътре. По този начин те са изключително уязвими към всички форми на критика, защото искат преди всичко да бъдат обичани и приети.
И така, какво е перфекционизъм? В по-опростена, примитивна форма, това свойство се проявява още в детството в желанието да има „най-красивите, най-новите, най-сложните“ неща, на които съучениците завиждат. И, уви, твърде често подобни желания се стимулират от родителите. Вкоренявайки се по-дълбоко, такива черти на личността се развиват в желанието да бъдеш първи, най-добрият във всичко.
По-късно отговорът на въпроса какво е перфекционизъм, се стреми да обхване необятността, например, да се превърне в „идеалната майка“, която успешно прави кариера и в същото време се грижи за деца и съпруг, влачи цялото домакинство. Формите на стремеж към идеала могат да бъдат много разнообразни: от желанието да се кара най-готината чуждестранна кола до неумолимата борба за титлите „най-добър мениджър“ и други подобни.
Перфекционистите са много взискателни както към децата си, така и към партньорите си. Тези характеристики затрудняват характера им да създават хармонични отношения. Как да се отървем от него? Може би само реализирането на проблема няма да е достатъчно, ще трябва да прибягвате до помощта на терапевт. За да се определи тежестта на ситуацията, се използват специални тестове, например „многоизмерната скала на перфекционизма“. Според тази техника се разкриват нивата на тревожност, тревожност, отношение към критиката, съмнения при вземане на решения.
Диагноза: перфекционизъм. Как да се отървете от това състояние?
Първо, опитайте се да задавате цели според вашите нужди, помислете какво искате и не следвайте това, което другите очакват от вас.
Второ, поставете следващата цел само след достигане на предишната. Методът на малки стъпки в този случай работи.
Трето, опитайте се да понижите стандартите си: вместо да вършите тази работа на 100%, опитайте се да направите нещо 80 или дори 70%. Това ще ви помогне да разберете, че по-лошата работа не означава края на света и не влошава положението ви в очите на другите. Съсредоточете се тук и сега, не изпреварвайте себе си.
