Ново поле за изследвания на самочувствие доказва, че да обичаш и съжаляваш за себе си е едно от най-добрите неща, които можеш да направиш за здравето си. Предлагаме ви да се запознаете с положителните последици, които ще получите, като увеличите самочувствието си.
Ще имате по-малко стрес
Строгата самокритика активира симпатиковата нервна система и повишава нивото на хормоните на стреса (кортизола) в кръвния ни поток. Твърде много кортизол може да доведе до проблеми - от наддаване на тегло до сърдечно-съдови заболявания. Отнасяйте се като към приятел, който преминава през труден момент. Покажете подкрепа и разбиране, а не критика.
Ще намалите сърдечната си честота
В режим на самокритичност сърцето ви бие и кръвното ви налягане се надпреварва. Хората са изложени на риск, когато се бият със себе си. Естественият отговор е атака срещу проблем, който в случая е нашето тяло. Именно поради този инстинктивен механизъм ние сме толкова склонни да бъдем сурови към себе си. Но като изключите реакцията на тялото на двубоя, забавяте сърдечната си честота, което помага на сърдечно-съдовата система.
Ще повишите имунната си функция
Стресът засяга имунитета. Това е така, защото други системи временно се забавят, за да дадат шанс на тялото да се справи със заплахата. Но при хроничен стрес те остават бавни за дълго време. Можете да противодействате на тази динамика, като се лекувате по-добре. Имунната функция се засилва от състраданието.
Експертите предупреждават: преди празниците има още измами в Интернет
Лолита смело отговори на омраза, която я обвини, че използва фонограма"Като страшен филм." Фенове смъркаха, когато видяха косата на Волочкова
Ще бъдете по-малко притеснени и депресирани.
Неучудващо е самосъзнанието ни води до проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия. Със състрадание към себе си си спомняте за общото човечество, а именно, че грешките, неуспехите и борбите са част от човешкото състояние. Състраданието ни помага да се предпазим от депресия, помага ни да се чувстваме уверени в бъдещето.
Ще отслабнете
Състраданието може да помогне да се прекъсне връзката между стреса и храната. Самолюбието помага на хората да се придържат към целите си за отслабване, защото контролира емоциите. Всъщност често нашето нездравословно хранително поведение се причинява от трудности с емоционалната регулация. Хората използват преяждането като начин да извлекат негативни емоции. Добротата към себе си ще помогне да се отървете от тази нужда.
Мъж е приятел, но няма приятели: често срещан проблем на жените, които са приятели с момчета
Свекървата трябва да разбере, че жененият син е отговорен за семейството
Шоколад, риба и други обилни храни, малки порции от които задоволяват глада
По-добре се справяйте с диабета
В клиниката Майо беше проведено интересно проучване. Установено е, че състраданието действително стабилизира нивата на глюкоза при пациенти с диабет. Хормонът на стреса кортизол повишава кръвната глюкоза. По този начин намаляването на стреса чрез самолюбие може да бъде един от начините за борба с диабета.
По-добре се справяйте с хроничната болка.
Променяйки мисленето си от критика към състрадание, можете да промените как тялото ви реагира на болка. Промяната на мисленето ви за болка може да ви помогне да се справите с всичко - от хронични проблеми с гърба до раждането. Медитацията ще отпусне тялото ви, за да може по-добре да се справи с болката.
Можете да промените мнението си
Използването на съзнателна медитация като част от практика на самочувствие може наистина да помогне да промените мозъка си към по-добро. Медитацията помага на мозъка да функционира по-ефективно. Тя всъщност променя структурата си. Това увеличава дебелината на кората, което подпомага връзката на мозъка.
Като в магазин за бонбони: момиче показа спалнята си "бонбони"
Момичето намери кръст на пътя и направи правилното нещо
Вие откажете пушенето
Самолюбието може буквално да ви помогне да нарушите навика за пушене. Проведено е проучване, което показва, че тренировките за самочувствие в продължение на три седмици помагат на хората да се откажат от пушенето. Друго проучване установи, че самоувереността намалява консумацията на алкохол.
