Често хората срещат проблем, когато е тъмно извън прозореца, а под топлото одеяло е толкова меко и топло, че няма сили да го оставите. И дори алармата, която звъни по всякакъв начин, не може да обърне прилива в своя полза. Той се изключва и човекът продължава да спи по-нататък, по-късно пристига късно за работа или насрочена среща или нарушава сроковете за подаване на проект, отчет или презентация.
Как да се научим да се събуждате лесно и без проблеми, лесно да заспите и да работите продуктивно в продължение на 10-16 часа на ден? Нека се опитаме да разберем малко по-ниско.
1. Създайте и поддържайте лично ежедневие
Предимството на установения режим на деня е, че човек се събужда нащрек, пълен с енергия и сила, както и добре отпочинал. Така че процесът на заспиване не отнема много време, а събуждането е мигновено и окончателно, се препоръчва установяването на навика да се събуждате и лягате едновременно.
Режимът е рутината, чрез която човешкото тяло живее. Ако механизмът на режима не е конфигуриран, тогава всеки отказ води до усложнения. Например човек трябва да се събужда всеки ден в продължение на седмица в 5-6 часа сутринта, а след това ляга в 24 или 1 нощ. Тогава с такъв график уикендът ще бъде зает със сън до обяд или до вечерта. Това е самият провал, който се отразява на липсата на енергичност, сила и енергия за продуктивен труд. Ежедневната липса на сън и допълнителните часове сън в събота и неделя не могат да повлияят на усещането за умора и умора през работните дни.
Можете да говорите по телефона: 10 начина да се насладите на живота, когато сте сами вкъщиЯжте веднъж на ден с друг човек: как са свързани храненето в екипа и щастието
Той реши всички здравословни проблеми: как биохакирането помогна на Каспър Ван Дер Майлен
Когато се спазва правилния режим на деня, тогава е настроен вътрешният биологичен часовник на човека, който може да го събуди и да го приспи навреме без да използва будилник. Например, като се събужда всеки ден в продължение на няколко седмици в 5-5: 30 и заспива в 21-21: 30, човек свиква да живее бързо и дори в почивните дни тялото продължава да работи в същия дух.
2. лягайте по-рано
Този елемент следва от първия, но често вечер искам да гледам интересен филм или да прочета главата на една завладяваща книга. Процесът на навременно пенсиониране за сън обаче не само стимулира силата на волята на всеки, от която зависи успехът в постигането на житейските цели, но и ще стане основата на продуктивен живот. Ранното пенсиониране ще повлияе положително на способността на гражданите да се събуди сутрин. Тъй като колкото по-рано си лягате, толкова по-рано тялото ще заспи и човекът се събужда на следващия ден.
3. След като се събудите, станете от леглото възможно най-бързо
Не се препоръчва да се отлага моментът на възход, тъй като това дезориентира тялото и го кара да заспи отново при по-силен сън. Препоръчва се да добавите към навика да повдигате не по-късно от 5 минути след събуждането.
Такива мебели се срещат рядко. Приказен скрин Ханк
Строителите разрушиха грешната къща поради объркване
Плетене на една кука: как да направите неща, които отнемат и дават сила
Има упражнение, което възпитава сила на волята и ви позволява да ставате навреме. Той се състои в това, че след събуждане човек трябва да започне да брои до 100, за да стане от леглото за сметка на 101 и да започне сутрешни часове и тренировъчни лагери. Седмично броят на цифрите в акаунта трябва да бъде намален с 10 и да донесе лична дисциплина и воля за способността кротко да се издигне и весело да започне да се мие и облича при броенето на 5, след като се събуди.
4. Преместете алармата
Колкото по-далеч стоиш от леглото и колкото по-силно и по-неприятно звъни алармата, толкова по-голяма е вероятността човек да се издигне, за да го изключи и вече да не си ляга, тъй като мечтата ще се загуби.
5. Измислете и направете сутрешния ритуал
Сутрешните съвети трябва да са приятни за мечтателя, например, приготвяне на ароматно кафе или четене на завладяваща книга, гледане на сутрешни новини или леки и приятни упражнения, сутрешен душ с ароматен гел или грижа за кожата на лицето. Като направим сутринта приятна и полезна, събуждането ще бъде много по-лесно.
