Културата на интелектуалния труд в тесния смисъл се отнася до правилната организация на умствената дейност, задължителното спазване на мерките за безопасност и планирането на периоди на работа / свободно време, така че резултатът да се получи навреме, без да се претоварва тялото. От голямо значение е преобладаващото отношение на човек към работата, която върши. Нивото на развитие на такова понятие като работна култура може да варира значително при различните хора. В края на краищата понякога забелязват за своите колеги, че единият винаги успява да свърши работата бързо, ефективно и навреме, докато другият, въпреки всички усилия, не се държи постоянно и върши работата си небрежно. Подобни резултати са ясен показател, че културата на умствената работа на този човек оставя много да се желае.
Работната култура е фактор, който трябва да се спазва при големи натоварвания. Например - по време на изпити, подготовка на важен проект. В тези моменти, когато много работа, свързана със стреса, пада върху човек наведнъж. Според учените умственото натоварване, макар и да не изглежда интензивно, всъщност изисква много по-големи енергийни разходи и усилия на организма. Дори повече от физически труд. Нещо повече, той засяга не само мозъчните клетки, които отчитат най-голямото натоварване, но и всички жизнени системи. Така сърцето на едновременен преводач на текст по време на работа може да прави 160 удара в минута. Това е почти два и половина пъти повече, отколкото в състояние на относителна почивка.
Ефекти от пренапрежение
Невроните на човешкия мозък, осигурявайки неговата умствена дейност, не могат да работят без прекъсване. Особено ако не им давате почивка. Това се случва, ако човек не спазва толкова важна дисциплина като работната култура. Концентрирайки се дълго време върху един и същ вид дейност, тя кара мозъчните клетки да изразходват огромно количество енергия и протеини. Но резервните способности на тялото, които трябва да се използват в този процес, не са неограничени. Тогава човек има вътрешен защитен механизъм. Действието на клетките автоматично се инхибира, те се изключват, както трябва, за да се избегне пренапрежение.
Но хората са измислили начини да възобновят работата на мозъка, като използват изкуствени средства отвън: кафе, сладък силен чай, енергия, понякога дори лекарства. За съжаление, подобна намеса в рационализиран естествен механизъм не представя нищо добро. Рано или късно невроните престават да се справят: метаболизмът е нарушен, след което клетките умират. Отначало последствията не се проявяват. Факт е, че клетките на човешкия мозък са способни едновременно да изпълняват различни функции, включително да заменят други мъртви клетки и да изпълняват задачите си. Така работохолиците продължават да се гмуркат с глава. Проблемът става очевиден, когато човек започне да се уморява, прави грешки в на пръв поглед добре известни действия и дори не може да реши прости проблеми. За да не се случи това, е необходимо да се спазва умереността и правилното разпределение на усилията през целия ден.
Как да организирате работното си време
Изглежда трудно да свършите огромно количество работа и да не се уморите едновременно. Но някои хора все пак успяват. Тук няма тайна. Успешната, ползотворна работа е показател, че човек стриктно спазва работната култура. Като начало е много важно да направите самонаблюдение и да определите биоритмите си. Кога тялото е най-настроено да работи, сутрин или вечер? За някои са подходящи обедните часове, други са най-активни в ранната сутрин, в редки случаи представянето на човек се събужда вечер. Най-добре е да разпределите усилията си, така че повечето от тях да падат точно в ползотворно време.
Също така не се препоръчва да се опитвате да решавате няколко важни случая едновременно. Много по-ефективно е да изберете един, най-подходящия и да се концентрирате върху неговото решаване. В противен случай човекът е изправен пред преумора. Това се дължи на някои особености на нервната ни система. При решаването на няколко важни въпроса едновременно мозъкът трябва да създава конкуриращи се системи от неврони. Това от своя страна води до умора на централната нервна система и допринася за появата на чувства на безпокойство и несигурност. Успехът в решаването на проблема не застрашава човек в този случай. А незавършеният бизнес, както знаете, води до чувство на недоволство.
Друго важно условие, което включва култура на работа, е задължителното редуване на работа и свободно време. Не можете да седите с часове без почивка. Това няма да помогне за решаване на труден проблем, а по-скоро ви кара да се фиксирате върху него. Необходимо е периодично да се разсейвате от нещо съвсем различно. В този случай пълното бездействие не се препоръчва. Нашият мозък почива, дори ако просто превключите работата му към различен вид дейност. Тогава започват да работят и други отдели. Ще бъде още по-добре да спортувате, да правите упражнения или поне няколко прости физически упражнения. Като алтернатива можете да се разхождате по улицата с куче, да отидете в магазина или кухнята, за да миете съдовете. Умствената активност обикновено включва дълъг престой в една позиция и това е лошо за мускулния тонус. Коремът и гърбът са твърде отпуснати, краката са огънати, шията е напрегната, освен това в статично положение кръвообращението се влошава и забавя. С оглед на това ежедневната физическа активност е много важна за поддържане на здравето, а оттам и за производителността на труда.
Също така тези, чиято дейност е интелектуална работа, не трябва да преяждат. Особено трябва да обърнете внимание на диетата си на тези хора, които предпочитат вечер навън пред книга или компютър. При слабо физическо натоварване се изразходва твърде малко мускулна енергия, за да се компенсира с голямо количество храна. Излишъкът от висококалорични храни в диетата води директно до наддаване на тегло, по-просто - до затлъстяване. Той от своя страна може да причини много здравословни проблеми, като заболявания на черния дроб, сърцето и ставите. Наднорменото тегло може да причини диабет. Най-добре е мазните и тежки храни да се заменят с по-здравословни плодове и зеленчуци. Те съдържат много витамини, които стимулират мозъка, и малко калории. Затова е трудно да злоупотребявате с такава храна, дори и да я ядете в големи количества.
