Чувството за умора веднага след събуждането е доста често срещано явление в съвременния свят. Човек може да спи до 8 часа, но сутрин няма да се чувства отпочинал. Както се оказа, много външни фактори предизвикват усещане за умора.
дехидрация
За всеки човек е изключително важно да следи водния баланс. Водата е основният елемент на тялото и ако тя има недостиг, тогава може да се понижи кръвното налягане, което ще забави доставката на кислород в мозъка. Въпреки това, не си струва да се говори за това колко вода да се пие - този въпрос е индивидуален за всеки. Разбира се, има мнение, че трябва да пиете 1, 5-2 литра на ден, но ще бъде по-добре, ако започнете да пиете поне 3 чаши течност на ден.
алкохол
Някои хора обикновено имат чаша бира или чаша вино, за да се отпуснат след тежък работен ден. В началото изглежда, че алкохолът се отпуска и кара човек да се чувства щастлив. В дългосрочен план обаче има отрицателен ефект върху съня, дори ако спите за препоръчаните 7-8 часа. Алкохолът съдържа химически съединения, които нарушават цикъла на съня и му пречат да навлезе в дълбоката си фаза.
Какво ще се случи, ако рязко откажете месото? Може да се развие дефицит на витамини.
Котката държи телефона с лапите си, така че собственикът да бъде удобно да гледа филм: снимка
Скрита от себе си: жена намери изгубените пари и ключове в хладилника
хипотиреоидизъм
Това е заболяване, което се проявява, когато щитовидната жлеза не е достатъчно активна. В резултат на това можете да започнете да се събуждате. Невъзможно е обаче сами да диагностицирате това заболяване, ще е необходимо да се консултирате с лекар и да вземете кръвен тест. Ето защо, ако забележите, че спите достатъчно, но все още се чувствате уморени, свържете се с вашия ендокринолог.
Прекалено дълъг дневен сън
В някои страни има практика на сиеста, тоест да спите следобед. Да, дневният сън може да ви избави от сънливост, но, както казват учените, е полезно, ако трае не повече от 30 минути. Ако през това време не се събудите, сънят ще премине в дълбока фаза. Човек, който се събужда в средата на своя цикъл, ще се чувства депресиран през останалата част от деня. Така че, ако искате да отдъхнете повече от 30 минути, спите 1, 5 часа.
Швейцария в снимки: приказни места за уникални фотосесии
В Ню Джърси мъж плати 100 долара за сметка за газ с играчка
Руската съпруга на Пиер Нарцис е истинска красавица (нови снимки)
Дефицит на минерали
Магнезият е важен елемент, отговорен за поддържането на подходящо ниво на глюкоза в кръвта, здравето на мускулите и концентрацията. Липсата му води до апатия и летаргия. За да избегнете това, трябва да включите в диетата си ядки, банани и витаминни добавки. Също така, уверете се, че вашата диета има достатъчно храни, богати на витамини А, С, В12, калций и цинк.
Лошо настроение
Хората с депресия изпитват не само емоционално изтощение, но и сънливост. Струва си да се отбележи, че това състояние не кара човек да спи повече, но е изключително трудно да стане от леглото и това може да доведе до излишък от сън, което не допринася за повишаване на енергийното ниво. Ако забележите, че наскоро имате лошо настроение, сънливост и нямате желание да правите нещо, опитайте се да излезете на разходка или по-добре - излезте извън града. Сега имате нужда от повече кислород и спокойна атмосфера.
Поправете ужасите: как да избегнете неудобствата, да спестите и контролирате паричните разходи
Не отнесоха тиган за природата. Приготвени пържени яйца с бекон в хартиена торбичка
Куриерите показват на клиентите сертификат за температура преди да направят поръчка
Грешна храна
Най-простата причина за умора след сън може да бъде неправилното и неправилно хранене. Мастната и тежка храна преди лягане изтощава организма. Такава диета забавя сърдечната честота, дишането става по-дълбоко и стомахът вместо законна почивка трябва да усвоява храната. Нищо чудно, че човек се събужда уморен.
стрес
По време на работа и у дома, съвременните хора често изпитват голям стрес. Постоянно мислейки за проблемите, с които трябваше да се сблъска, човек не може да се отпусне, сънят му става неспокоен и, естествено, се събужда уморен. Опитайте се да промените нещо в живота си, може би ще ви стане по-лесно, ако започнете да работите дистанционно или да се движите. Ако сте постоянно в това състояние, скоро ще се доведете до емоционално и физическо изтощение.
