Гръдният кош е част от торса и се състои от дванадесет чифта ребра и гръдната кост, както и дванадесет гръдни прешлени, покриващи задната стена. Обиколката на гърдите е различна и за двата пола. Те са важни за занимаващите се със спорт и за тези, които са на диета. Такива хора често изчисляват обиколката на гърдите с телесното тегло.
структура
В гърдите има подвижни стави на ребрата с гръбначния стълб и ребрата с гръдната кост. Скелетът на гърдите включва три мускулни групи. Първата група са повърхностните мускули, втората група са дълбоките мускули. Третата група е един голям мускул - диафрагмата, която отделя гръдния кош от коремната кухина и е основният дихателен мускул.
роля
Гърдите изпълняват защитна роля за органи, разположени главно в сърцето и белите дробове. Също така участва в процеса на дишане. В областта на гръдния кош могат да възникнат много проблеми, които могат да повлияят неблагоприятно на функционирането на вътрешните органи, както и значително да влошат външния вид на човек. Ето защо е много важно работата по правилната конструкция и пропорциите на гърдите да се извършва, като се вземат предвид показателите на цялото тяло. Важно е да знаете нормата на обиколката на гърдите.
Методи за измерване
Обхватът на гърдите е най-лесен за измерване с лента - сантиметър. Сантиметър увийте хоризонтално около голите гърди на нивото на зърната.
За да измерите обиколката на гърдите, можете също да използвате например шнур, който след това се опъва на дълга владетелка или сантиметрова лента. Вместо сантиметър можете да използвате панделки, плитка и пр. Важно е това да не е еластичен материал.
Правила за измерване
Измерванията на обиколката на гърдите при деца и възрастни трябва да се извършват, докато стоят на равна земя. Позата, която човек заема по време на измерването, трябва да изключва всяко напрежение. Това може да изкриви обиколката на гърдите. Измервателната лента трябва да пасва идеално по цялата дължина на тялото. Не стискайте прекалено много гърдите си и се огъвайте.
Преди да измерите обиколката на гърдите, не е необходимо да вкарвате повече въздух в белите дробове. В крайна сметка това значително увеличава обхвата на гърдите. За мъж с ръст 175 см и тегло 75 кг обиколката на гърдите обикновено е 104, 3 см.
Перфектен вариант
Дори ако една жена обича мъж, може би понякога тя го сравнява с другите. Чудя се какво липсва в него. Учените зададоха въпроса какво се взема като проба от идеалната обиколка на гърдите при мъжете. Как изглежда така нареченият идеален човек? Това научаваме от проучване, проведено във Великобритания.
Въз основа на всички налични данни е създаден портрет на типичен представител на пола. По-специално са установени средната височина, тегло и няколко други важни показатели за тялото. Можем да кажем, че е съставен портрет на средностатистическия европеец. Въз основа на това се прави оценка дали тялото е в нормални граници.
Проучванията показват, че мъжете през последните няколко десетилетия са се променили значително по отношение на термините. Средната обиколка на гърдите на мъжа днес е почти 110 см. И като правило става дума не за големите мускули, а за излишъка на мастна тъкан.
мотивиране
Редовното измерване на контурите на бедрата, талията, талията, бицепсите, раменете, бедрата, обиколката на гърдите помага да се проследи напредъкът в силовите тренировки или в отслабването. Това също е чудесен начин да повишите мотивацията си да тренирате.
Маса и обиколка
Прави впечатление, че измерването на обема на бедрата и гърдите може да даде по-надеждна информация за напредъка в тренировката, отколкото ежедневното претегляне. Това е така, защото мускулната маса, която се увеличава под въздействието на упражненията, тежи повече от мастната тъкан. В организма могат да настъпят много полезни промени, които измерването на килограми няма да потвърди. За да ги забележите, препоръчително е редовно да измервате отделно раменете, гърдите, бицепсите, гърдите, талията (колан), бедрата. Получените резултати трябва да бъдат записани и след това сравнени - таблицата, създадена по този начин, ще бъде най-доброто доказателство за развитието на организма.
Допълнителни препоръки
Мерете се в бельо, а не в дрехи (дори плътно прилепнали). Трябва да започнете с горните части на тялото (в ред: раменете, бицепсите, гърдите, талията, бедрата). Правете измервания сутрин, преди закуска, за предпочитане винаги по едно и също време. И по този начин резултатите ще бъдат надеждни.
Ето един удобен намек за това как правилно да се измери обиколката на раменете, гърдите, талията (при мъжете и жените измерванията се правят по същия начин), бедрата. Използвайте измервателна лента за измерване. На всеки две седмици трябва да запишете резултатите в таблица и ще видите как силовите тренировки влияят на фигурата ви.
За да направите измерванията възможно най-надеждни, помнете няколко правила:
- помолете да правите измервания винаги едно и също лице;
- докато правите измервания, трябва да стоите естествено;
- по време на измерванията трябва да поставите краката си на малко и винаги едно и също разстояние: за да направите разстоянието идентично, поставете линийка между краката;
- при измерване сантиметърът не трябва да копае в кожата или да стяга тялото твърде свободно;
- направете три измервания на конкретен сегмент на тялото и изчислете средната стойност от резултатите;
- всички измервания, с изключение на бицепсите, се извършват с лента, направена хоризонтално: трябва да се уверите, че глюкомерът е на същото ниво отпред, отзад и отстрани;
- винаги използвайте един и същ инструмент за измерване на параметрите на тялото;
- не сравнявайте измервания, направени с помощта на различни инструменти.
Актуални тенденции
За повечето мъже става все по-трудно да се намери талия, а гърдите се увеличават в размер поради мастната тъкан. Счита се, че средната талия на съвременния човек е 94 сантиметра. Това е признак на затлъстяване. И коремното затлъстяване, разбира се, не допринася за здравето. Включително сексуални …
