"Закуската е правилното начало на деня!" - казват диетолозите. Но след като включите алармата за 4-ти или 5-ти път сутрин, няма време дори за чаша кафе, да не говорим за закуска. Време е да промените навиците! И с нашата селекция от вкусни ястия набързо, сутринта ще е добра, а стомахът ще каже „Благодаря“.
Фритата с пилешка наденица и зеле зеле
Калето е невероятно здравословен зеленчук. Той допринася за производството на енергия и колаген за здравето на кожата, а също така подобрява имунитета поради наличието на витамин С. За да приготвите тази вкусна закуска, трябва да победите 6 яйца, добавете нарязано нарязано кале и пилешки колбаси. Между другото, той може безопасно да бъде заменен с гърди. Сол, черен пипер на вкус. Изсипете сместа в кръгла тава за торта и изпратете в предварително загрятата фурна за 10-15 минути на 180 С.
Бадемов Бери Smoothie
Боровинките съдържат витамин С и хранителни фибри. Последните са незаменими за тези, които страдат от запек. За да направите вкусен пюре, трябва да вземете банан, боровинки, бадемово масло и кокосово мляко, без да добавяте захар и разбъркайте в блендер. Изсипете сместа в дълбока чиния, гарнирайте с горски плодове, чиа семена и любими ядки. Можете да направите снимка и да ядете! Заслужава си да вземете дума - този пюре не е по-нисък по вкус от този, който обикновено поръчвате в любимото си кафене!
Чиа пудинг с горски плодове
Тази закуска е най-лесната за приготвяне и представлява просто неограничен обхват за въображение и търсене на нови вкусови усещания. В допълнение, той е невероятно полезен - семената от чиа съдържат огромно количество фибри, антиоксиданти и допринасят за повишен метаболизъм. За да приготвите тази супер закуска, трябва да попълните ¼ Art. чиа 1, 5 с.л. бадемово и кокосово мляко, затворете буркана с капак и поставете в хладилник. Сутрин можете да добавите 1-2 с.л. натурално кисело мляко, поръсете с горски плодове, резенчета банан и щипка канела. Вкусно ли е? Без съмнение в това!
Обучените кучета помагат за спасяването на цитрусовата индустрия от пандемия
Посещението на Тръмп в Индия: бедни, покрити с щитове, остава да изгонят маймуните
Магьосницата научи жена да черпи енергия от природата по време на плетене на една кука
Палачинки с горски плодове
Временната диета или постоянното правилно хранене не е причина да отказвате вкусни сладкиши. В крайна сметка може да бъде и полезно. Например, като палачинки, направени от бадемово брашно. За да ги приготвите трябва да вземете ¼ Art. л. брашно и канела и разбийте с яйце. Поставете палачинките върху тава, предварително загрята и намазана с кокосово масло. Печете, докато отгоре балонче. След това трябва да обърнете и печете още 1-2 минути. Поставете любимите си плодове отгоре. Тези, които не спазват диета или ПП, могат да заливат палачинки със сироп.
Многоцветни коктейли
Чудесен начин за ядене, пиене и развеселение е направата на пюре! Това е неограничен обхват за въображение. И за начало си струва да опитате тези рецепти. За зелен пюре с джинджифил трябва да смесите 2 китки спанак, 1 супена лъжица. вода, 1 банан и половин авокадо. За вкус можете да добавите 1 с.л. л. тахини и сок от половин лимон. Разбийте в блендер. За лилав пюре се нуждаете от 0, 5 с.л. овесени ядки (варени) и боровинки, 1 супена лъжица мляко, 3 супени лъжици. л. мед и 1-3 кисело мляко. Смесете в блендер. Белият пюре е не по-малко оригинален от останалите му видове. За да го приготвите, смесете 1 с.л. нарязан ананас и кокосово мляко и ½ лед и ванилово кисело мляко и един банан. Смокините са не само перфектната закуска, но и чудесна закуска през деня. Определено си заслужава да се отбележи!
Ноевият ковчег може да е в Черно море: нови изследвания на учени
Като президент д-р Рони Джаксън се опита да научи Тръмп да яде повече зеленчуци
Направете снимка с обикновена завеса? Лесно! Какъв би бил Instagram през 90-те
Картофи със сьомга
Тази рецепта е подходяща за късна вечеря през уикенда. По-добре е да готвите веднага за цялото семейство, защото всички ще се съберат за невероятен вкус. Това е удовлетворяващо и невероятно здравословно благодарение на голям брой антиоксиданти, протеини, омега-3 и мастни киселини. За готвене трябва да вземете нарязани на кубчета картофи и да се запържват, докато се сварят наполовина, около 10-12 минути. В процеса на готвене трябва да добавите щипка канела и семена от кимион. Разбира се, можете да направите и без тях, но с подправките ще се окаже по-вкусно. След като картофите станат меки, трябва да добавите пушена сьомга и шепа спанак, нарязани на кубчета или друга форма. Ястието е готово, ако рибата се е затоплила до температурата на картофа и спанакът е станал мек. Сложете всичко в чиния, залейте с горещ сос.
Салата от сьомга
Останалата риба от вчерашната вечеря може да бъде чудесна комбинация не само с горещи картофи, но и с пресни зеленчуци. За да приготвите вкусна салата, трябва да разкъсате листата на салатата с ръце. След това трябва да нарежете сьомгата на средно кубче и да я поставите в купа за салата върху листата. Авокадо и домат, нарязани на филийки, и зелен лук наклонено. Изпратете зеленчуци и зелени риби. В отделна купа пригответе дресинг - смесете зехтин, горчица, лимонов сок, черен пипер, сол и билки от Прованс. Преди да сервирате, сложете салатата в чиния и залейте соса.
Какво се знае за представителя от Украйна на Евровизия 2020: видео клип
Игор Николаев се показа в младостта без мустаци: снимка
Салата с авокадо, риба тон и нар
Това ястие трябва да се приготви просто, защото ви позволява да получите незабравим заряд на енергия за целия ден благодарение на витамин В в състава на авокадо и риба тон. Що се отнася до нар, той ще ви позволи да получите необходимата порция антиоксиданти и фибри. За да го приготвите, трябва да нарежете авокадото наполовина, да извадите пулпата от двете половини и да я смесите с консерва с риба тон. Овкусете със сол и черен пипер, ако е необходимо. Не забравяйте да добавите целина и копър. Сложете сместа в авокадо лодки, гарнирайте със семена от нар.
Спанак омлет
Ако все още не сте опитвали това ястие, то определено трябва да се сприятелите с него заради спанака - той е лидер сред различните видове зелени плодове поради високото съдържание на фолати. Това вещество помага за превръщането на храната в полезна енергия. За да приготвите ястието, трябва да вземете две яйца, да ги разбиете и да добавите към тях 1 с.л. л. вода и нарязан спанак. Изсипете сместа върху тиган, намазан с кокосово масло. Когато горната част на ястието се постави, обърнете го и запържете до готовност. Сервирайте ястието, сгънато наполовина, с резенчета от любимите си зеленчуци. Например салата от краставици и домати.
Умни не само джаджи: брат направи гениална кутия за дрънкулки
Кучето има 14 хиляди последователи в Instagram: великолепната коса го направи популярна
През лятото Холандия ще бъде домакин на воден парад, посветен на работата на Джером Бош
Ако харесвате спанак, можете да нарежете на ситно половината от китката и да изпържите в тиган с масло, докато зелените пуснат сока. Сол и черен пипер. Можете да добавите любимите си подправки. В отделна купа разбийте две яйца, настържете малко парче селско домашно сирене и добавете сместа към спанака. Покрийте и варете 2-3 минути, докато яйцата се сварят.
