Броят на часовете, които прекарваме пред компютър или телефон, е почти невъзможно да се изчисли, тъй като в съвременния свят джаджите са се превърнали във вид на виртуално разширение на ръцете. И точно поради тази причина е много важно да се обърне нужното внимание на риска за здравето, който честото излагане на екрана може да причини. Ето защо, ако сте сред онези милиони хора, които зависят от джаджи, важно е да знаете какъв ефект има екранната светлина и как да избегнете възможни здравословни проблеми като увреждане на ретината, свързана с възрастта макулна дегенерация, отблясъци и намалена зрителна острота.
Така на 10 октомври излезе указ на Сената на Калифорния относно опасностите от синя светлина, който насърчава хората да се грижат повече за здравето на очите. И също на този ден в Калифорния се чества Денят на защита от синя светлина, което предполага, че този въпрос вече се е превърнал в универсален проблем. За тези цели беше издадено ръководство в сътрудничество с Eyesafe, което създаде технология за защита на очите от вредна синя светлина, която адресира всички рискове и възможности за намаляването му. Така че, помислете за 8 начина да защитим очите си от вредното въздействие на светлината.
"Като страшен филм." Фенове смъркаха, когато видяха косата на ВолочковаСъпругът измисли как да възбуди старите си чувства в жена си: методът беше предложен в деловодството
Малко мопс не може да стигне до заветните вкусотии: сладко видео
Топла бяла светлина
Според информацията в ръководството на Eyesafe не само мобилните телефони и компютърните монитори излъчват вредна светлина. По един или друг начин можем да го намерим в устройства като хладилници, LED телевизори с плосък екран или електрически крушки. И за да намалите по някакъв начин рисковете, препоръчително е да закупите крушки с топла бяла светлина, като същевременно избягвате крушки, които излъчват студена бяла или дневна светлина.
Не използвайте телефона преди лягане
Използването на телефона непосредствено преди лягане може да повлияе на вашия циркаден ритъм. С други думи, качеството на съня намалява, биологичният часовник се измества, което от своя страна може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Ето защо се препоръчва поне 2 часа преди лягане да се изключи използването на мобилен телефон или да се спре работата на компютър.
Използване на предпазни очила
Благодарение на защитния слой, който помага да се намали процентът на синя светлина, проникваща в очите, очилата не само намаляват риска от очни заболявания, но и намаляват умората, което е резултат от продължителната употреба на монитора.
Съвет! Важно е да се уверите преди да купите предпазни очила дали процентът на защита (90-99%) отговаря на международните стандарти. Ако редовно носите такива очила, тогава рискът от катаракта и макулна дегенерация се намалява.
За да бъдете равноправни партньори в брака, не е необходимо да споделяте отговорностите по равно
Марина Александрова зарадва абонатите със снимка на своя зрял син
Жената дори не разбрала, че дъщеря й е родена 02.02.2020 г. в 20:02 часа
Мобилни и компютърни приложения
За да намалите ефекта на синя светлина в тъмното, можете да инсталирате защитно приложение на устройството си. Например приложенията F.lux или Nighshift автоматично променят настройките на дисплея на устройството при слаба осветеност, като по този начин правят екрана вече да не изглежда толкова ярък.
Защитен филм
Използването на защитен филм на екраните на устройствата може да блокира синята светлина, което е особено важно за хората, работещи с текстови редактори. Също така използването на тези филми ви позволява да промените цветовата температура на самия дисплей на телефона.
Нощен режим
Съвременните телефони вече имат вградената функция "Нощен режим", която автоматично определя нивото и качеството на осветлението и в зависимост от това вече регулира цветовата температура на дисплея, правейки го по-малко досадно в тъмното. При липса на вграден нощен режим можете независимо да регулирате желаното ниво на яркост на екрана.
Ограничено време зад монитора
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да ограничите времето си зад екрана на компютъра или екрана на мобилния телефон. Не забравяйте да правите малки почивки на всеки 20 минути, за да се отпуснете или да разгледате обектите далеч от тях за промяна. Всичко това ще помогне да се избегне умората на очите.
Но ако чувствате, че няма да можете да се справите сами с тази задача, тогава има приложение - „Умен будилник“. Същността на това приложение е, че след задаване на определено време телефонът просто ще се изключи. Това е особено удобно, ако децата, които практически нямат чувство за пропорция и понятието за време, играят на телефона или компютъра.
Съвет! Не забравяйте, че зрението на децата е по-уязвимо, тъй като почти цялата синя светлина преминава през роговицата и лещата, достигайки до ретината. С една дума, на деца под 2 години се препоръчва напълно да се изключи използването на мобилен телефон, докато по-големите деца - не повече от 1 час на ден.
